Öne Çıkanlar Trabzonspor Survivor Yeni Koronavirüs (COVID19) Survivor Yasin Obuz Trabzonspor Alanya Türkiye Kupası Final izle

Bu haber kez okundu.

Sağlıklı Cilt İçin Kolejen Kayanakları Nelerdir?

Yazın Canlı Bir Cilt İçin Kolajen İçeren Besinler Tüketin
Yaz aylarında maruz kaldığımız güneş kolajen üretimini azaltan etkenlerin başında geliyor.
Bunun için yaz aylarında güneşten korunurken bir yandan da kolajen içeriği yüksek besinlerle
cildi desteklemek gerekiyor. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı canlı bir cilt için kolajen
içeriği yüksek besinlerin tüketilmesini öneriyor.

GÜZELLİK VİTAMİNİ SU YOSUNLARI
Vücudun toplam protein kütlesinin yaklaşık yüzde 30’unu ve bağ dokusunun yüzde 80’ini
oluşturan kolajenin azalmasıyla ciltte kırışıklıklar, sarkmalar meydana gelebilir ve cilt canlı,
genç görünümünü kaybedebilir. Bu durumda azalan kolajen miktarını artırmak için bazı
besinlerden destek almak gerekir. Bunlardan biri yenebilir türü olan su yosunudur. Su yosunu
kolajen proteini olan glisin ve prolin aminoasitlerinden oluşur ve kolajen üretimi artırır.
Spirulina glisinden zengin bir su yosunu çeşididir. Smoothie bowl kaselerinde, pankeklerde,
kahveler ve meyve sularında kullanılabilir. Genellikle vejetaryen ve vegan kişilerin sıklıkla
tercih ettiği su yosunu, akne tedavisi için de etkili olan çinko içermektedir.

AVOKADO İLE KOLAJEN DEPONUZU DOLDURUN
Sağlıklı yağlar içeren avokado hem çiğ hem de yağı ile cilde esneklik ve nem sağlar.
Özellikle yazın güneşin zararlı ışınlarına karşı korumada etkili olan avokado, kolajen üretimini
artırmaya da yardımcıdır. Yaşlanma karşıtı bitki steroidler açısından zengin avokado, cilt
yıpranmasının önüne geçer ve kolajen oluşumunun hızlandırır. Eksilen kolajen depoları
doldurmada en iyi seçeneklerden biridir. Avokado ve avokado yağının düzenli tüketilmesi cilt
elastikiyetini artırır.

EN GÜÇLÜ KOLAJEN KAYNAKLARI NELER?
Vücudunuzun kolajen kaynaklarını doldurmak istiyorsanız en güçlü kolajen kaynaklarını
beslenme planınıza eklemelisiniz. Bu güçlü kolajen kaynaklarından biri de kemik suyudur.
İçerdiği glisin, prolin ve arjinin gibi önemli amino asit içeriğiyle mükemmel
bir kolajen kaynağıdır. Çorbaların ya da yemeklerin içerisine ekleyerek vücudunuza alınan
kolajen miktarını artırabilir ve cilt yenilenmenize katkıda bulunabilirsiniz. Bir diğer güçlü kolajen
kaynağı da yumurtanın beyazıdır. Kolajenin ana bileşeni olan glisin ve prolin amino asitlerince
zengin olan yumurta beyazı, kolajen düşmanı olan toksinlerin vücuttan atılımını da
kolaylaştırır.

KIRMIZI-MOR MEYVELERLE CİLDE KOLAJEN DOPİNGİ SAĞLAYIN
C vitamini deposu olan ve kolajen üretimini destekleyerek yaşlanma karşıtı etki gösteren bir
diğer besin grubu da kırmızı-mor meyvelerdir. Çilek, elma, ahududu, böğürtlen, karadut ve
yaban mersini gibi kırmızı ve mor meyveler içerdikleri antioksidan sayesinde kolajen üretimini
uyarma konusunda oldukça etkilidir. İçeriğindeki ellagik asit ile özellikle yaz aylarında güneş
ışınlarının yol açabileceği kolajen parçalanmasını önleyerek cildi destekler.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.